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780 visitas Enero 15 de 2017 10:37



Las claves para ser feliz, según Harvard


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© Ben-Shahar profesor de la cátedra de la felicidad en Harvard


El gurú de la felicidad Ben-Shahar precisa las 13 claves que debes tener en cuenta para sonreírle a la vida.






¿Sabías que incorporar ciertos hábitos sencillos a tu vida te permitiría ser más feliz? El gurú de la felicidad, como se lo conoce popularmente a Ben-Shahar, docente del curso “Mayor felicidad” de la Universidad de Harvard, precisa las 13 claves que debes tener en cuenta para sonreírle a la vida.

		  

La música que escuchas habitualmente, la forma en que te vistes y la manera en que enfrentas la vida determinan tu felicidad. Si ser feliz es tu objetivo, toma nota de las 13 claves que te permitirán llegar a ese estado espiritual.

		  

El experto asegura que hacer ejercicio es equivalente a tomar un antidepresivo. Para combatir el estrés y la tristeza, dedica 30 minutos de tu tiempo a hacer actividades deportivas.

		  

2) Desayunar

El desayuno es una de las comidas más importantes del día. Es lo que te cargará de energías para rendir el resto del día.

		  

3) Agradece lo que te hace feliz

Para focalizarte en cosas positivas, escribe en una hoja las diez cosas que te hacen feliz y agradécelas.

		  

4) Di lo que quieras

Guardarte lo que piensas y quieres sin importar lo que te digan, sólo te hará sentirte más triste. Hablando las cosas podrás liberarte y mejorar tu autoestima.

		  

5) Gasta tu dinero en experiencias

Un estudio comprobó que el 75% de las personas disfruta más cuando gasta su dinero en viajes, cursos u otras experiencias. Sólo el 34% dijo disfrutar más al comprar cosas.

		  

6) Enfrenta retos

Como dice el dicho: “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”. Cuando dilatas las cosas no haces más que generar una mayor tensión. Lo mejor que puedes hacer es plantearte retos a corto plazo para irlos cumpliendo.

		  

7) Ten presente los buenos recuerdos

Para esto, puedes llenar tu escritorio, dormitorio, ordenador o lo que sea con fotografías o frases de tus seres queridos.

		  

8) Sonríe siempre

Hay estudio que han comprobado que sonriendo se puede ser más positivo y feliz. También procura ser amable con las personas y saludar.

		  

9) Usa zapatos que te queden cómodos

Aunque parezca un consejo poco útil, la realidad demuestra que las personas se afligen demasiado cuando sienten molestias en sus pies, por lo tanto lo recomendable es evitarlas.

		  

10) Cuida tu postura

Esto también es importante. Lo ideal es que puedas caminar con los hombros hacia atrás y mirar hacia el frente.

		  

11) Escucha música

La música incentiva tu alegría, te motiva a bailar y sonreír.

		  

12) Cuida tu alimentación

Lo que comes determina tu estado anímico. Lo aconsejable es que comas algo ligero cada dos o tres horas y que no abuses del azúcar o de las harinas.

		  

13) Arréglate

Sentirte bien contigo mismo te ayudará a sentirte más a gusto y así contribuir con tu felicidad.

		  
		  




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Cucha Duque Ortiz
Directora
Comunicadora Social y Periodista
Publicaciones:102
Fuente:Universia
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